Tip 1: správná obuv

Pokud běháš v náročném terénu (kořeny, kameny, mokrá a strmá místa), měl bys mít na nohou obuv vhodnou pro trailový běh. Proč? Z důvodu hlubšího profilu podrážky s výstupky, které zajišťují lepší přilnavost, zejména v blátivém nebo nestabilním terénu. Obecně platí, že čím rozmanitější je terén, tím větší profil obuv pro stabilní záběr potřebuje. Vnější materiál je navržen tak, aby byl velmi odolný při kontaktu s kameny nebo větvemi. Tlumení a drop (výškový rozdíl podrážky mezi patou a špičlou) jsou obvykle nižší než u silničních běžeckých bot, aby se mohl projevit přirozený tlumicí účinek terénu.

Tlumení u závodní obuvi se redukuje, aby se snížila hmotnost a minimalizovaly energetické ztráty při odrazu. Ultra závody naopak spoléhají na vyšší odpružení, které chrání klouby na dlouhých tratích. Jak vidíš, výběr správné boty závisí na mnoha faktorech: tréninku, závodech, vzdálenosti, terénu a osobních preferencích. Pokud běháš na různých tratích, měl by sis pořídit alespoň dva páry bot. Z dlouhodobého hlediska je to šetrné pro peněženku, klouby i klenby. Častou chybou je nákup příliš malých bot. Ve palec ve špičce boty by měl mít volné místo o velikosti šířky palce!

Salomon Sense Ride 5

Salomon Sense Ride 5 vynikají ve všech oblastech použití díky své enormní všestrannosti: Ať už se jedná o krátké, rychlé trailové běhy nebo ultra dlouhé vzdálenosti, extrémně pohodlná univerzální obuv se snadno přizpůsobí jakémukoli terénu. Díky dobře vyvážené mezipodešvi máš k dispozici jak potřebné tlumení, tak dobrou reaktivitu. Pohodlná opora je samozřejmostí díky lehkému svršku z technické síťoviny se systémem SensiFit™ a díky technologii All Terrain Contagrip® budeš mít jistou nohu kdekoliv.

Tip 2: Zkontroluj, zda máš základní vybavení!

V horách se počasí může rychle změnit, i když ze začátku vypadá jako ideální. Proto bys s sebou rozhodně měl mít základní vybavení! Trailový batoh s pitným systémem (láhev na pití nebo hydratační vak) je asi největší rozdíl oproti silničnímu běhu. Do něj si uložíš věci, které potřebuješ na cestu. Kromě vody sem patří nepromokavé kalhoty a bunda, tričko na výměnu, sportovní čepice, rukavice, kšiltovka, müsli tyčinka, hliníková deka, lékárnička a mobilní telefon. Účelné je i rychleschnoucí funkční oblečení a návleky na ruce. Rukavice udržují ruce v teple a suchu a poskytují dodatečnou ochranu na kluzkém nebo kamenitém terénu.

Ultra Glide 2

Ultra Glide 2 je nová a mimořádně dobře odpružená obuv, která se optimálně přizpůsobí různým typům terénu a povrchů. Na dlouhých vzdálenostech boduje maximálním pohodlím a je příjemně lehká na nohou. Odvalování je rychlé a plynulé. To je umožněno kombinací geometrie Reverse Camber Rocker a 6ti milimetrového dropu. Tato lehká bota je ideálním společníkem na střední až dlouhé vzdálenosti v rozmanité terénu.

Tip 3: Co je ještě potřeba?

Hole nejsou nutností, ale mohou být velmi užitečné pro tah nebo tlumení, zejména ve strmém terénu. Jejich používání by sis však měl předem dobře nacvičit, protože to vyžaduje určité technické dovednosti. Pokud běžíš za soumraku nebo za tmy, potřebuješ čelovku! Nejdůležitější je intenzita světla, ta by měla být alespoň 100 lumenů. Důležitým kritériem je také výdrž baterie a typ.

Na kratší vzdálenosti je dobrou alternativou k batohu také trailový běžecký pás. Nabízí možnosti uložení všeho, co na krátkou vzdálenost potřebuješ. Zvláště všestranné jsou multifunkční šátky, lze je podle potřeby nosit jako čelenky, šál nebo jako ochranu obličeje. Jejich prodyšná textilie chrání proti slunci, větru a chladu. Pro kontrolu si můžeš vzít běžecké hodinky, a tím optimalizovat svůj výkon. Zejména při trailovém běhu je zajímavé vědět, kolik výškových metrů jsi překonal.

Pulsar Trail Pro 2

Pokud chceš běžet rychle a hbitě, je Pulsar Trail Pro 2 tvým ideálním partnerem na trail. Je plný technologií podporujících reaktivitu, které umožňují rychlý odraz a plynulé odvalování. Díky technologii Energy Blade v pružné mezipodešvi se pohon a dymičnost dostávají na vyšší úroveň. Pěna Energy Foam navíc zajišťuje to správné odražení a kompaktní odezvu. Prodloužená svrchní část tě ochrání před poškrábáním o kameny a větvičky. Ideální bota na krátké a střední vzdálenosti.

Závěr: Zážitek z přírody znamená také zodpovědnost!

Vezmeš-li tyto rady vážně, nejenže se ti bude lépe běhat v terénu a naplno si užívat přírody, ale budeš také v bezpečí. Když už jsme u zážitků z přírody, odpadky do přírody v žádném případě nepatří! Je samozřejmé, že zážitek z přírody zůstane zážitkem z přírody pouze tehdy, pokud se budeš starat o životní prostředí. Nechceš přece na trailu neustále potkávat zbytky obalů nebo jiné odpadky. Vezmi si proto své odpadky s sebou a řádně je zlikviduj, aby tvůj zážitek z přírody zůstal zážitkem!